〔レシピ〕アレンジ可能!基本の代謝促進スープ


1月は正月太り解消レシピを

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1月最後の今日は、

代謝促進スープです!!!


代謝に欠かせない栄養素については

こちらのブログをご覧ください。



基本の代謝促進スープ



〔材料〕2人分

玉ねぎ                       1/2個

キャベツ                   1/8個

豆苗                          1/2P

しめじ                       1P

ミックスビーンズ      50g

生姜                           1/2片

にんにく                    1/2片

塩麹                          大さじ1.5〜

水                              400cc

塩胡椒                       適量



〔作り方〕

1.玉ねぎとキャベツは1cm角切り、豆苗は2cm、しめじは石突を取りほぐしておく、
2.鍋に大さじ2程度の水を入れ、玉ねぎ、キャベツ、豆苗、しめじ、すりおろした生姜とにんにく、塩麹の順に入れて中弱火で蒸し煮する。
3.野菜に火が通り、玉ねぎの色が変わったら、ミックスビーンズと水を加えて沸騰させる。
4.最後に塩胡椒で味を整えたら出来上がり。


〔Point〕

蒸し煮することで野菜の旨味が染み出し、コンソメ要らず!手間いらず!で美味しいスープが出来ます^^
・おすすめ食材はコクが出るしめじと豆苗!他のお野菜でも出来るのでアレンジして楽しんでくださいね!!





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