今日はそんなわたしがダイエット中に
気をつけていることを書きますね◯
ご参考になれば嬉しいです。
"いただきます"に集中する
ひとつめは、
目の前のご飯を美味しく味わうこと
です。
たったこれだけなんですが、
ダイエットでは、
一番大切だと思っています。
今回のダイエットも
食事制限などは特にしていないため、
カロリーは気にして食べていません。
白米も食べるし、お肉お魚も食べます。
外食もするし、カフェにも行く。
ただ、その分、
目の前のご飯を大切にいただいています。
わたしの反省すべき点なのですが、、
頭の中が未来や過去に向きがち。
食べながら
今日の夜ご飯どうしよっかなー
今週末はなにしようかなー
さっきは仕事で失敗しちゃったな、
昨日の夜は食べすぎちゃったな、
こんなことを考えていました。
今、この瞬間に
食べているものに感謝していただく！
すっごく大切なことを
なかなか実践出来ていなかったんです（涙）
ご飯を"いただく"ことを
めいいっぱい味わうようにしてから、
20分以上かけてご飯を食べています！
忙しい朝も
朝ごはんの時間は必ず確保◯
職場で食べるお弁当も
前は早く食べて寝てたんですが。笑
ゆーっくり幸せ感じながら食べています。
お昼休みの時間が幸せだと
お昼以降も頑張れる＾＾
そんな風に20分以上かけて食べていたら、
食べ終わったら
お腹もいっぱいになっています◯
食いしん坊なわたしは、
ゆっくり食べると美味しいものが
長続きする気がしてそれも嬉しいところ。笑
仕事の関係でお昼ご飯の時間が
なかなかゆっくり取れない方は、
朝10分早起きしてみたり、
夜ご飯はゆっくりテレビをつけずに
食べてみてはどうでしょうか？＾＾
毎食ゆっくりご飯が食べれなくても、
一日のどこかの時間だけ
ゆっくり味わってみてください◯
毎日の幸せなご飯の時間が
きっともーっと幸せになりますよ///
それでは、長くなったので
明日もうひとつ気をつけていることを
書きますね＾＾
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